Ergonomie bedeutet:

Die Wissenschaft der optimalen Arbeitsbedingungen der Menschen. Um optimale Arbeitsbedingungen an Ihrem Büroarbeitsplatz zu schaffen, können Sie einen großen Teil dazu beitragen. Bei den folgenden Punkten wurde versucht, Ihnen auf dieser Weise die Ergonomie am Arbeitsplatz näher zu bringen.
Bitte beachten Sie diese Punkte, denn es geht auch um Ihre Gesundheit.

Bildschirm:

Der Bildschirm sollte so aufgestellt sein, dass wenig bzw. keine Reflexionen auf dem Monitor durch z. B. Lampenbeleuchtung oder Fenster entstehen. Die sinnvollste Lösung ist den Bildschirm so aufzustellen, dass er zwischen zwei Leuchtbändern steht und Ihre Blickrichtung parallel zum Fenster ist. Stellen Sie Ihren Monitor nicht auf einen Bildschirmständer, da die oberste Zeile auf dem Bildschirm keinesfalls oberhalb der horizontalen Sehachse liegen soll. Um eine entspannte Kopfhaltung zu erzielen, sollte die Blickwinkel um ca. 35° aus der Waagerechten abgesenkt werden. Der Sehabstand muss der jeweiligen Sehaufgabe entsprechen und sollte bei einem 17" - Röhrenmonitor ca. 55 cm betragen.

Tastatur:

Die Tastatur sollte in der mittleren Tastaturreihe eine Höhe von max. 30 mm haben. Dies ist in der Regel durch "Einklappen" der Tastaturstützen leicht zu erreichen. Außerdem sollte vor der Tastatur eine Handballenauflage von 5 bis 10 cm möglich sein.

Arbeitstisch:

Die Schreibtische sind in der Regel höhenverstellbar. Um eine ergonomische Sitzhaltung einnehmen zu können , ist es zum Teil sinnvoll, die Höhe des Schreibtisches anzupassen (ca. 75 cm). Sollte der Schreibtisch nicht höhenverstellbar sein, kann auch eine Fußstütze zum gewünschten Ergebnis führen. Stellen Sie die Arbeitsfläche nicht mit unnötigen Gegenständen voll. Meist ist der Schreibtisch mit Bildschirm, Tastatur, Maus, Drucker, Telefon, Rechenmaschine und den notwendigen Arbeitsutensilien ausreichend "beladen". Die Tischtiefe sollte bei einem 17"-Röhrenmonitor ca. 100 cm - also eine Armlänge - betragen.

Stuhl:

Achten Sie darauf, dass Sie die richtigen Rollen am Stuhl haben. Teilweise ist dies nicht gewährleistet. Harter Boden - weiche Rollen, weicher Boden - harte Rollen. Bei PVC-Boden nimmt man z.B. die weichen Rollen. Verwendet man hier harte Rollen, rollt man durch leichtes Abstoßen an der Schreibtischkante viel zu weit. Die umgekehrte Folge ist, dass der Stuhl mit weichen Rollen auf dem Teppichboden hakt und teilweise hängen bleibt.

Richtiges Sitzen:

Ihre Ober- und Ihre Unterschenkel sollten einen 90° Winkel bilden, genauso wie auch Ihre Ober- und Unterarme. Stimmt die Haltung Ihrer Arme und Beine, aber Sie können dann die Füße nicht mehr ganzflächig aufstellen, sollte in erster Linie der Tisch in der Höhe verstellt werden. Lösen Sie Ihre Rückenlehne, damit Sie sich z.B. beim Telefonieren auch mal nach hinten lehnen können. Eine falsche Sitzhaltung kann gesundheitliche Folgen haben, beachten Sie daher die Informationen zum Richtigen Sitzen und der Stuhleinstellung!

Arbeitsumgebung:

Achten Sie darauf, dass keine störenden Kabel unter dem Schreibtisch herumliegen. Diese können in der Regel in dafür vorgesehenen Kabelkanäle untergebracht werden. Stellen Sie die Verkehrswege nicht mit Gegenständen, wie z.B. Pflanzen zu, denn diese sollten auf jeden Fall immer freigehalten werden. Die Verkehrswege müssen ca. 80 cm breit sein. Hinter dem Arbeitsplatz sollten Sie 100 cm Platz haben. Des Weiteren sollte ein Zugang zum Fenster vorhanden sein. Stellen Sie auch nichts unter den Tischwinkel, was die Platzfreiheit beeinträchtigen könnte.

Licht:

Die richtige Beleuchtung ist ein wichtiger Bestandteil eines ergonomischen Arbeitsplatzes. Sie können zwar in der Regel keine Messungen durchführen, aber eine zu schwache Beleuchtung wird sich bemerkbar machen. Geeignete Lampen sind Spiegelrasterleuchten.Sie vermeiden Blendungen jeglicher Art. Der Raum sollte gleichmäßig ausgeleuchtet sein, damit nicht ein ständiger Wechsel der Lichtverhältnisse auf Ihren Augen wirkt. Um die Blendung von Außen durch Sonnenlicht verhindern zu können, sollten geeignete Vorrichtungen an den Fenster angebracht sein (z.B. Rollos oder Lamellen).

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